Těstoviny s kuřecím masem a sýrem - oběd
Postup
- Maso jsem si den předem naložila - maso na drobounké kousky, cibulku také, přidat 1KL oleje, koření, solamyl (zvyšuje kalorickou hodnotu - nemusíte dávat, já mám ráda masíčko s tím - je takové křehounké :) ). Druhý den na pánvi na 1KL pořádně orestovat - míchat, aby maso nebylo slepené. Přidáme zbylé ingredience. Nakonec přidáme papriku a pórek. Podáváme s těstovinami. Navrch eidam.
- Celková hodnota masa na toto množství je 2138 KJ - dám si polovinu = 1069KJ
- 100g těstovin al dente = 600KJ
- 10g eidam = 110KJ
- Celkem 1779 KJ + zelenina
- PS: NEmusíte dávat solamyl - ušetříte 144KJ
- 1KL oleje - ušetříte 141KJ
- eidam - ušetříte 110KJ = 1384KJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!