jak a kdy jíst.

Postup

1. Snídaně: vláknina , bílkoviny, zelenina
2. Svačina: ovoce
3. Oběd: bílkoviny, sacharidy,zelenina
4. Svačina: mléčný výrobek
5. Večeře: bílkoviny a zelenina
6. Tohle je takový základ čeho se držet.
7. Toto složení zkuste a kila by měla jít dolu, potraviny s větším množstvím sacharidů můžete trochu zkombinovat do 13,00 hod v dopolední části dne.