POŽÍRAČE TUKU- jenom ať máme přehled co nám pomáhá....

Postup

  1. Jablká
  2. Jablká obsahujú veľa tekutín, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti.
  3. Banány
  4. Sú rýchlym zdrojom energie, stimulujú vylučovanie vody z tela. Pozor na plody, ktoré nie sú dostatočne zrelé, obsahujú rezistentný škrob, ktorý je nestráviteľný.
  5. Hrušky
  6. Vláknina, ktorú obsahujú, sa viaže na cholesterol a tým znižuje jeho množstvo a viaže na seba tukové bunky.
  7. Bobulovité plody
  8. Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré zaisťujú pocit nasýtenosti.
  9. Citrusové plody
  10. Patria medzi najúčinnejšie spaľovače tukov a sú bohaté na vitamín C.
  11. Papaya
  12. Má nízky obsah kalórií a súčasne obsahuje veľké množstvo vlákniny.
  13. Artyčoky
  14. Obsahujú látku cynarin, ktorá pomáha pri detoxikácii pečene.
  15. Čakanka
  16. Má veľmi málo kalórií, obsahuje horkú látku Intybin, ktorá podstatne zrýchľuje trávenie.
  17. Kapusta
  18. Jej konzistencia v surovom stave vyžaduje dostatočné žúvanie, ktoré podporuje spaľovanie. Neobsahuje tiež skoro žiadne kalórie.
  19. Mrkva
  20. Obsahuje veľké množstvo vlákniny. Najlepšia je ju v surovom stave nakrájať na krúžky a jesť ju na večeru.
  21. Brokolica
  22. Jeden z najprospešnejších druhov zeleniny. Obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre základ tukového tkaniva.
  23. Nielenže obsahuje veľké množsvo vlákniny, ale obsahuje aj vápnik, ktorý pomáha pri trávení.
  24. Chren
  25. Je takmer bez kalórií (len 16 kalórií na 100 gramov), ale je bohatý na kyselinu listovú a rastlinné vlákna. Odvádza prebytočnú vodu z tela.
  26. Paradajky
  27. Sú bohaté na draslík, ktorý optimalizuje krvný tlak.
  28. Riasy
  29. Sú skutočne vlákninovou bombou. Naviac, obsahujú jód, ktorý zlepšuje metabolizmus.
  30. Zelené bylinky
  31. Poskytujú telu vo vode rozpustný vitamín B, ktorý podporuje metabolizmus.
  32. Hrach
  33. Aj keď je pomerne ťažko stráviteľný, má veľmi málo kalórií.
  34. Fazuľa
  35. Obsahuje veľké množstvo vlákniny a vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zlepšujú metabolizmus.
  36. Šošovica
  37. Obsahuje škrob, ktorý nie je stráviteľný. Rovnako ako hrach má málo kalórií.
  38. Odstredené mlieko
  39. Obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú pocit sýtosti.
  40. Jogurt
  41. Funguje ako probiotikum, zlepšuje funkciu čriev a pomáha chudnúť.
  42. Plesňový syr
  43. Je bohatý na bielkoviny, musíme ho preto jesť veľa.
  44. Zrejúci syr
  45. Netučný syr a skutočná proteínová bomba. Obsahuje vitamín B12, ktorý aktivuje látkovú premenu.
  46. Mozzarella
  47. Je bohatá na bielkoviny, v zažívacom trakte preto funguje ako dokonalý spaľovač tukov.
  48. Treska
  49. Osahuje len malé množstvo tuku, zato veľké množstvo jódu a proteínov, ktoré aktivujú trávenie.
  50. Chobotnica
  51. Jej mäso je prakticky bez tuku.
  52. Okúň riečny
  53. Jeho mäso je plné aminokyselín, z ktorých si telo vyrába látky dopamín a noradrenalín, ktoré podporujú spaľovanie.
  54. Losos morský
  55. Je ľahko stráviteľný a bohatý na životne dôležité bielkoviny, ktoré pri chudnutí zabraňujú úbytku svalovej hmoty.
  56. Langusta
  57. Jej mäso je bohaté na jód.
  58. Tuniak (konzervovaný, vo vlastnej šťave)
  59. Poskytuje dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú množstvo tuku v krvi.
  60. Pstruh
  61. Poskytuje mnoho životne dôležitých látok, mäso má však veľmi nízky obsah tuku.
  62. Platýz
  63. Obsahuje veľa vitamínov D, zlepšuje metabolizmus.
  64. Homáre
  65. Obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý udržiava hladinu inzulínu v krvi na normále.
  66. Krevety
  67. Ideálna kombinácia jódu a zinku, ktorá podporuje spaľovanie tukov. 35.
  68. Drobky
  69. Sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ich konzumáciou zabraňujeme nepríjemnému jo-jo efektu.
  70. Teľacia sviečková
  71. Má obzvlášť nízky obsah tuku.
  72. Hovädzia pečeň
  73. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré umožňujú optimálne spaľovanie živín.
  74. Roastbeef
  75. Je bohatý na výživné bielkoviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov.
  76. Dusená šunka
  77. Obsahuje nízky obsah tukov a proteínov, ktoré zrýchľujú metabolizmus.
  78. Žitný chlieb
  79. Obsahuje rezistentný škrob, vďaka ktorému vám hladina cukru v krvi stúpa oveľa pomalšie, než po konzumácii bieleho pečiva.
  80. Celozrnný chlieb
  81. Vláknina, ktorú vo veľkom množstve obsahuje, viaže tuky, ktoré sa potom nemôžu ukladať v tele.
  82. Knackebrot
  83. Látky, ktoré obsahuje, na sebe v tele viažu cholesterol.
  84. Hnedá (prírodná) ryža
  85. Vyrovnáva výkyvy hladiny krvného cukru v krvi. Obsahuje veľké množstvo vlákniny.
  86. Chilli
  87. Zrýchľuje výdaj energie a spaľovanie kalórií.
  88. Škorica
  89. Zaisťuje, že potrebujeme menej inzulínu, a tak sme menej hladní. Znižuje hladinu tuku v krvi.
  90. Minerálna voda
  91. Obsahuje vápnik, ktorý zaisťuje, že telo využije viac tuku a zvyšok spáli.
  92. Káva
  93. Zvyšuje vydávanie energie a zlepšuje spaľovanie tukov.
  94. Zelený čaj
  95. Obsahuje horké látky, ktoré pomáhajú schudnúť a udržať si váhu.
  96. Tofu
  97. Je bohaté na bielkoviny a látku, ktorá je podobná ako hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí hlavne ženám v prechode.
  98. Vajcia
  99. Obsahujú lecitín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a aminokyseliny, ktoré sú prospešné pri chudnutí.

Další recepty