*** tajemství se šmakounem *** z knihy "hubneme s rozumem v praxi" ***

Postup

1. Cibuli osmažíme na oleji do zlatova, přidáme česnek nakrájený na plátky a zalijeme kečupem. Dále přidáme nakrájenou feferonku, předem uvařené fazole a nakonec nakrájené kousky šmakouna., sůl a pepř. Vaříme krátce, neboť všechny suroviny jsou hotové a potřebují jen prohřát. Podáváme jako samostatný pokrm, množství sacharidů je dostatečné zastoupeno podílem fazolí, takže pečivo již podávat nemusíme.
2. Energetická hodnota pokrmu je 1390 kJ.