Postup
co máme v lednicico máme ve špízu
POSTUP PŘÍPRAVY
Každý řádeček obsahuje 100 kcal, denně můžete příjimat 1200 - 1500 kcal, aby ste mohli hubnout.Takže denně smíte sníst 12-15 řádku.Mohu potvrdit, že se spolehlivě vlezete,navíc zeleninu můžete během dne téměř neomezeně!!!maso smažit bez tuku a máslo používat minimálně!!!!Pokud máte chut na páseček čokoládky je to za 1 bod!!!!dietní párky 33g(cca 3/4nožky)šunka vepřová 65g(2 plátky)šunka kuřecí 95g(5 plátků)hovězí zadní 55gvepřové libove 50gjátra 75gkuře 80gkuřecí prsa 95gkapr 75grybí filé 135gtuňák 95g sardinky 75gsýr do 30%t.v.s 35gžervé 50gtavený sýr nízkotučný 55gcottage 85gtvarůžky 70gtvaroh bz tuku 140gjogurt 0,01% 170govofit 138gmléko 0,1% 285gšmakoun 200gčočka,hrách 35gfazole 35gbrambory 130gokurka salatovka 600gkapusta 215gmrkev 210gkvěták 330gpaprika 610gzelí kyselé 360gšpenát 400grajče 400gředkvičky 480gcléb 40grohlík tmavý 35g - 3/4 ksknuspi 30gtěstoviny vařene 70gtěstoviny syrové 25grýže vařena 75g-1/4sáčkurýže syrová 25gsuchary 2ksvánočka 28gbanány 100gbroskve 180gčerný rybíz 210ggrep 230ghrozno 140ghruška 140gjablko 150gjahody 220gmeloun 330gmeruňky 170gnektarinky 270gpomeranč 200gšvestky 140gtřešně 150gJíst 5x denně,příklad jídelníčku.7:00Snídaně:2ks chleba,2 ks sýr apetito light mini,2rajčata10:00Svačina:1 jablko,1hruška13:00Oběd:rýže+mražená zelenina,kuřecí prso orestovat bez tuku jen trochu posolit,vše zamíchat16:00Svačina:ovofot,1/2 rohlíku19:00Večeře:1ks chleba,2 plátky šunky,paprika21:00II Večeře:Pokud máte hlad-1 jablkoDohromady tedy 12 bodíku:-)))Pokud budete mít hlad během dne,kousněte do mrkvičky!!!Samozdřejmě alespon 3 litry tekutin denně!!!!Tento jídelníček si skládám sama, po doporučení nutričná terapeutky.Je mi 23let a při výšce 165 cm vážím 80 kilogramu.Momentálně se 3 měsíce snažíme o miminko a zatím bez úspěchu, proto sem se pustila do dietky abych na to tak nemyslela!!!:-)Přeji Vám mnoho štěstí a úspěchů a snad sem Vám daal aspon trochu inspirace