Dieta podle Štefana Margity

Postup

  1. Kterak Štefan Margita zhubl 9 kilogramů za 14 dnů:
  2. den: ráno- černá káva
  3. v poledne-2 vařená vejce a vařený špenát
  4. večer- grilovaný steak, hlávkový salát a ovoce
  5. den: ráno- 1rohlík a černá káva
  6. v poledne- grilovaný steak, hlávkový salát a ovoce
  7. večer-šunka
  8. den: ráno- 1 rohlík a černá káva
  9. v poledne- 2 vařená vejce, hlávkový salát a rajčata
  10. večer- šunka
  11. den: ráno- 1 rohlík a černá káva
  12. v poledne- 1 vařené vejce, ementál a vařená nebo syrová mrkev
  13. večer- 1 bílý jogurt a ovoce
  14. den: ráno- strouhaný mrkev s citrónovou šťávou a černá káva
  15. v poledne- dušená nebo vařená ryba a rajčata
  16. večer- grilovaný steak a hlávkový salát
  17. den: ráno- 1rohlík a černá káva
  18. v poledne- grilované kuře
  19. večer- 2 vařená vejce a dušená nebo syrová mrkev
  20. den: ráno- čaj s citrónem
  21. v poledne- ovoce
  22. večer- libovolný pokrm, který vám v předchozích dnech nejvíce zachutnal
  23. až 14.den- celý jídelníček se znovu opakuje. Pokud není uvedeno konkrétní množství, znamená to že je zcela libovolné, výběr ovoce bude rovněž na vás. Důležité je zcela vynechat alkohol a cukr, značně omezit sůl i koření a hodně pít vodu nebo neslazené minerálky.

Další recepty