Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

Postup

1. Snídaně
2. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
3. ovesná kaše emko + ovocný čaj
4. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
5. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
6. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
7. bébé sušenky + ovocný čaj
8. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
9. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko
10. Dopolední svačina
11. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
12. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
13. 1ks libovolné ovoce
14. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
15. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
16. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
17. ovocný salát 2 šálky
18. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče
19. Oběd
20. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
21. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
22. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
23. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
24. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
25. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
26. šálek kuřecí polévky + šopský salát
27. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření
28. Odpolední svačina
29. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
30. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
31. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
32. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
33. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
34. 1x žervé + libovolně zelenina
35. 1ks zelené jablko
36. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky
37. Večeře
38. 100 lososa + zelenina 2 šálky
39. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
40. 1x cottage + libovolně zelenina
41. 100g ryby + libovolně zelenina
42. proteinový nápoj 80%
43. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
44. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
45. 400ml kefíru + libovolně zelenina
46. půlka čerstvého ananasu
47. Večeře 2
48. 300g čerstvého ananasu
49. 1 x grep
50. 250g vařené mrkve
51. 250ml kefíru