Zapečená brokolice+kuskus+mleté maso

Postup

1. brokolici povaříme trochu ve slané vodě.
2. Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti
3. Kuskus namočíme do horké vody.
4. Vše promícháme v pekáči,posypeme sýrem a dáme zapéct
5. počítalaj sem na floře - e kalkulačka
6. celkem 10653KJ - váha jídla 1184g
7. 10653/1184 = 8,99*100 =
8. 899 / 100g
9. k obědu jsem si dala 250g + zelenina