Můj jídelníček na týden č.1 +++

Postup

1. 1 den..
2. 00 snídaně..celozrný plátek chleba 80g ,máznutý florou lait,šunka 2 plátky + 2 plátky 30% sýru,zelenina
3. 00 svačina .. ovoce 20 dkg
4. 00 oběd.. kuřecí plátek 150g ,bramborová kaše 120 g ,zelenina
5. 00 svačina.. jogurt 150g + 10ks listk.oříšků
6. 00 večeře..tvarůžky,zelenina a kousíček pečiva ,tvarůžky můžete nahradit za hermelín
7. 2 den..
8. 00 ovesná kaše recept u mě
9. 00 ovoce 20 dkg
10. 00 rizoto 270g = 120g vařené rýže a 150g masa+ zelenina
11. 00 tvaroh 250g
12. 00 Mozzarela a velké rajče
13. 3 den..
14. 00 vícezrný rohlík 80 g, šunka 2 plátky,2 plátky sýru,zelenina
15. 00 ovoce 200g
16. 00 hrachová kaše 150g ( nezahuštěná ),1 vejce na tvrdo, okurka ster.
17. 00 jogurtový nápoj 200 ml
18. 00 ryba nebo filé pečené v troubě, zelenina
19. 4 den..
20. 00 muslii s ovocem
21. 00 ovoce 200 g
22. 00 zapečená brokolice 150g a 120g brambor a zelenina
23. 00 Activia s vlákninou 2x
24. 00 vaječná placka ze 2 vajíček 2plátky šunky a 2 ks sýru,zelenina
25. den..
26. 00 plátek tmavého chleba máznutý florou lait a tunákem ,zelenina
27. 00 ovoce 200g
28. 00 čočka 200 g( nezahuštěná ),1 volské oko,kousek pečiva,okurka
29. 00 acidofilní mléko 200 ml
30. 00 gotage ,šunka 4 plátky ,zelenina
31. den..
32. 00 ovesná kaše recept u mě
33. 00 ovoce 200 g
34. 00 špenát 150g, a kousek šunky,
35. 00 jogurt 150g,10 ks mandlí
36. 00 šunka 3 plátky ,sýr 3 plátky ,zelenina
37. den..
38. 00 tmavé pečivo ,šunka 3 plátky ,3 plátky sýru,zelenina
39. 00 ovoce 200g
40. 00 to co je na oběd akorát nezahuštěné, zelenina
41. 00 tvaroh 250g+lžička medu
42. 00 pečená ryba, zelenina