Recepty ze špenátu

23 receptů s špenátem – průměrně 576 kcal na porci. 9 z nich zvládnete do 30 minut a 6 má do 400 kcal na porci.

Vše (23)⏱ Do 30 minut (9)🔥 Do 400 kcal (6) 🧊 Kombinovat s tím, co mám doma

Cizrnové curry se špenátem

587 kcal B 20 g⏱ 35 min 👍👎

Krůtí plátky s citronem a špenátem

379 kcal B 46 g⏱ 25 min 👍👎

Omeleta se špenátem a fetou

381 kcal B 28 g⏱ 12 min 👍👎

Pečená sladká brambora s vejcem a špenátem

378 kcal B 18 g⏱ 35 min 👍👎

Quinoa bowl s pečenou dýní a cizrnou

554 kcal B 21 g⏱ 45 min 👍👎

Slaná ovesná kaše s vejcem a špenátem

424 kcal B 26 g⏱ 15 min 👍👎

Smoothie bowl se špenátem, banánem a kiwi

439 kcal B 10 g⏱ 10 min 👍👎

Treska pečená s bramborovou kaší a špenátem

463 kcal B 35 g⏱ 45 min 👍👎

Červená čočka dal s rýží a špenátem

623 kcal B 28 g⏱ 35 min 👍👎

Špenátová frittata s fetou a rajčaty

506 kcal B 31 g⏱ 30 min 👍👎

Špenátová omeleta s fetou

420 kcal B 30 g⏱ 15 min 👍👎

?

?? Rajčatový quiche ( kiš ) ♥....naprosto nás dostala ta chuť

561 kcal* B 18 g⏱ 90 min 👍👎

B

Bramboráčky se špenátem

373 kcal* B 17 g⏱ 45 min 👍👎

K

Kuřecí maso se špenátem ve smetanovo-sýrové omáčce chuťová bomba

498 kcal* B 53 g⏱ 30 min 👍👎

P

Palačinky se špenátem a šunkou

756 kcal* B 43 g⏱ 45 min 👍👎

S

Supr špenátová pizza

1 055 kcal* B 42 g⏱ 35 min 👍👎

T

Těstoviny se špenátem

674 kcal* B 25 g⏱ 20 min 👍👎

V

Vepřová panenka v lístovém těstě

1 059 kcal* B 73 g⏱ 55 min 👍👎

Z

Zapečené těstoviny se špenátem a kuř. masem

1 273 kcal* B 81 g⏱ 45 min 👍👎

Z

Zapečené těstoviny se špenátem a kuřecím masem

605 kcal* B 51 g⏱ 45 min 👍👎

Š

Špagetová hnízda se špenátem

290 kcal* B 15 g⏱ 35 min 👍👎

Š

Špenátová pomazánka-synova oblíbená z MŠ

398 kcal* B 6 g⏱ 25 min 👍👎

Š

Špenátový kolač

564 kcal* B 22 g⏱ 50 min 👍👎

* U receptů od čtenářů jsou kalorie orientační – spočítané ze surovin automaticky. Výživové hodnoty surovin najdete na kalorie.zvladnusam.cz.